Shake your Hips

MommySteps®

Du bist gerade schwanger? Oder hast du dein Baby schon bekommenund deinen Rückbildungskurs grad abgeschlosse?  Du spürst, dass du mal wieder in Bewegung kommen möchtest? Zeit für dich, deinen Körper zu spüren und das ganz ohne Betreuungsproblem für dein Baby? Kein Problem, denn MommySteps® ist all das!

Überall in social media sehen wir, dass der „After Baby Body“ einer Frau stark im Fokus steht und so insgeheim ein hoher Druck auf Mütter aufgebaut wird. Die Perfektion einer Mutter, die neben dem Baby und dem Haushalt schnell und ohne nach außen sichtbare Mühe wieder zur Topform gelangt, ist überall präsent.

MommySteps® ist anders!

Es geht uns nicht darum, dass wir den Körper verändern, damit er wieder systemkonform wird, sondern schlicht um die Bewegung mit diesem schönen Körper, der vor kurzem noch einen oder auch mehrere Menschen gemacht hat. Es geht um´s Frau sein dürfen, die Weiblichkeit, um Spaß und Selbstliebe und das auf eine ganz bodenständige Art. Wir tanzen mit einfachen Choreografien zu Pop, Dance, Hip-Hop und Latein-Amerikanischen Songs, schütteln unseren Speck und haben unser Baby in Tragehilfe oder -Tuch einfach dabei. Der Fokus des Konzepts liegt auf der Mama. Wir unterstützen Frauen dabei, etwas für sich selbst zu tun!

Ein Wohlfühl-Tanz-Workout ohne Leistungsdruck und Stress, dafür mit viel Spaß, Herz und ganz nebenbei automatisch Beweglichkeit und Fitness.

Fit durch die Schwangerschaft

Frauen mit einer "normal verlaufenden" Schwangerschaft brauchen sich keine Sorgen um das Thema Sport und Bewegung zu machen. Im Gegenteil, denn Sport tut gut und besonders das Tanzen, bei dem das Becken mobilisiert und der Kreislauf gestärkt wird, unterstützt die Vorbereitung auf die Geburt. Denn machen wir uns nichts vor, ein Kind zu bekommen ist harte körperliche Arbeit und da kann eine gewisse Grundfitness nicht schaden!

Vorteile in der Schwangerschaft

  • mehr Energie und Wohlbefinden in der Schwangerschaft
  • mehr Energie für die Geburt und die ersten Wochen mit dem Baby
  • ein gutes Körpergefühl für die Geburt und die anschließenden Rückbildungsübungen
  • nach der Geburt verläuft die Regeneration bzw. Rückbildung schneller
  • weniger Müdigkeit
  • generell eine bessere Haltung
  • weniger Rücken- und Nackenbeschwerden

Schwerpunkte

  • Stressabbau durch Spaß an der Bewegung
  • Ökonomisierung der Herzarbeit
  • Verbesserung der Kapillarisierung
  • Vergrößerung der maximalen aeroben Kapazität
  • Stabilisierung der Beckenbodenmuskulatur
  • Verbesserung der Haltung
  • Verbesserung von Balance & Koordination
  • Gute Vorbereitung auf die Geburt
  • Bodypositivity
  • Gemeinschaft
  • SelbstakzepTANZ
  • Achtsamkeit
  • Beweglichkeit
  • Spaß!

In Kooperation mit der

Für Körper, Geist und Seele!

Tanzen - das wissen wir heute - hat eine sehr postive Wirkung auf Körper, Geist und Seele! Unser Körper wird beweglicher, die Muskulatur, Sehnen, Bänder, Koordination und Herz-Kreislauf-System werden gestärkt. Musik und Rhythmen tun nachweislich der Seele gut und während wir Glückshormone ausschütten, werden die Stresshormone des Mama-Alltags automatisch abgebaut.

Und auch in der Schwangerschaft profitiert der Körper von den tänzerischen Bewegungen, welche eine wundervolle Vorbereitung auf die Geburt sind. 

Das Baby verbringt derweil die Kursstunde in der Tragehilfe und ist somit zwar "eingebunden" - wird diese aber erfahrungsgemäß verschlafen. Während das Baby die Nähe der Mama genießt, hat sie die Ruhe, um sich auf das Training konzentrieren zu können. Das korrekte Tragen und wichtiges Know How zu den gängigsten Tragehilfen oder -tüchern wird durch die Trageschule Hamburg® intensiv geschult.

Du möchtest selbst Kursleiter:in werden?

In der Einfach Eltern® Akademie findest du all unsere Aus- und Weiterbildungen für Neueinsteiger:innen und Fachpersonal! 

Starte jetzt ganz neu durch! 

©Einfach Eltern® Schwarz Ludwig GbR 
Office: Veilchenweg 28b, 22529 Hamburg